Serra de Três Pontas - Trilha dos Motoqueiros (45 Km)

Grau de dificuldade: 5 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 22,5 Km parcial até o destino (inicio no trevo para Santana da Vargem)

Caminho: estrada terra
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Mais uma entre as diversas trilhas para a subida da Serra de Três Pontas, este caminho, muito utilizado pelos motoqueiros, é um dos que se encontra em melhores condições, até mesmo pelo fato de que o caminho tradicional muitas vezes se encontra proibido pelos fazendeiros da região.
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Sapatilhas e pedal de encaixe

     Para cada tipo de prática esportiva existem os equipamentos corretos, e é claro, no ciclismo não é diferente. Esses equipamentos servem, logicamente, para aumentar a eficiência e desempenho do atleta, proporcionando segurança, conforto e alto desempenho, além de outras caracteríscas.

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Dicas de como passar marchas na bicicleta (cadência)

     Dicas de como passar marchas em uma bicicleta podem parecer uma coisa básica demais, e que todo mundo já aprende logo na primeira volta que dá com uma bike nova. Porém, se observarmos a maioria dos ciclistas que trafegam pelas ruas poderemos reparar como utilizam as marchas de forma incorreta. E não são somente ciclistas iniciantes ou que pedalam pouco, até aqueles mais experientes e que se aventuram por longas trilhas cometem alguns erros. Um exemplo é o daquele ciclista que, em um trecho de reta, sem inclinação alguma, pedala loucamente em uma marcha leve. Ou então, aqueles que, subindo uma ladeira, quase têm um infarto, pois pedalam em uma marcha pesada, e fica até difícil achar o tempo pra reduzir pra uma mais leve. Estes são exemplos simples, que geralmente ocorrem com ciclistas iniciantes.

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Travessia Finibre - Faxina (29 Km)

Grau de dificuldade: 3 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 29 Km total (inicio no trevo para Santana da Vargem)

Caminho: estrada terra

Esse caminho é ideal pra quem gosta de um passeio de bike que seja curto, porém com boas pirambeiras pra se treinar a resistência e força muscular.

Pode-se dizer que 80% do caminho passa por ótimas estradas bem cuidadas. Nos outros 20%, que são estradas secundárias e estreitas, ainda assim são boas e com pouquíssimos trechos com erosão ou perigosos.

Corrego do Ouro (60 Km)

Grau de dificuldade: 4 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 60 Km total (inicio na saída p/ Campos Gerais)

Caminho: estrada terra

Córrego do Ouro é distrito da cidade de Campos Gerais, e fica à cerca 28 km de Três Pontas. Não existe estrada asfaltada, apenas de terra, mas é muito bem cuidada, principalmente até a metade do caminho, até a "escola agrícola", pois se trata do mesmo caminho que vai até o Pontalete (distrito de Três Pontas às margens da represa de Furnas).

Pelo fato da estrada ser muito boa o pedal rende bastante, e dá pra alcançar uma boa média de velocidade. Ainda mais que não se precisa preocupar com desvios e trilhas, o caminho passa somente por estradão principal.

Lagamar (65 Km)

Grau de dificuldade: 5 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 65 Km total (inicio na saída da Usina Boa Vista)

Caminho: estrada terra

O condomínio Lagamar está localizado no município de Varginha (cidade vizinha de Três Pontas), banhado pelas águas de Furnas é um local realmente belo e bem estruturado. Possue muitas casas (mansões) dos endinheirados da região, e por esse motivo sua entrada é restrita somente aos proprietários ou visitantes com a premissão dos mesmos.

Mesmo sem poder entrar no condomínio dá pra aproveitar o passeio, pois há um restaurante que fica ao lado, também às margens da represa, de onde se obtem uma bela vista do condomínio e do lago.

Regulagem do Selim

Este ajuste é importantíssimo. Vamos dividir em três partes: Altura, Inclinação e Distância Horizontal.

Altura do Selim

Sente-se no selim e coloque o pedivela para baixo, na posição totalmente vertical e sentado na sua bicicleta, sua perna deve estar ligeiramente dobrada, não completamente esticada. Se você estiver usando sapatilhas com tacos, deve existir uma distância de 1 cm entre seu calcanhar e o pedal. O calcanhar da perna que estiver estendida deve tocar no pedal (faça a medida calçando tênis ou sapatilha). Com isso, a sua perna deve estar formando um ângulo de 155 a 160 graus.

Pedalar fora da medida correta impede um bom desempenho da força a ser aplicada no pedal e ainda poderá provoca dores nos tendões e joelhos ocasionando lesões nos meniscos.

  Altura do Selim em relação ao Guidão

O selim deve ficar cerca de 4 cm mais acima que a linha horizontal do guidão. Procure usar um guidão com mais de 40cm de largura, pois um guidão estreito dificultará a sua respiração. Deve ser levada também em consideração a largura dos ombros do ciclista para determinar se o guidão deve ser maior ou menor na largura.

     Inclinação do Selim

Esta regulagem é de preferência pessoal, no entanto, não deixe a ponta do selim muito para baixo, pois podem ocorrer lesões nos cotovelos e pulsos (transfere muito peso aos braços) e nem muito para cima, pois pode causar irritação no ciático e até dormência nos órgãos genitais, pela má circulação causada pela posição que comprime a área do períneo onde esta localizada a próstata do homem.

     Regulagem Horizontal

Solte o parafuso da abraçadeira do selim, você pode deslizar o selim no trilho, para frente ou para trás. Para verificar a posição do seu selim, sente na bicicleta, coloque os pés nos pedais, com o pedivela nivelado (faça isso perto de uma parede para não cair). Usando uma linha com peso, veja onde a rótula do seu joelho (aproximadamente uma polegada para dentro do joelho) está em relação a centro do eixo do pedal. Deveria estar diretamente sobre ele, para a maioria dos casos, mas se você tipicamente pedala em taxa alta de cadência (alto giro rpm), mova seu selim à aproximadamente 1 cm para frente. Ao contrário, se você sobe morros na maioria das vezes, mova seu selim de 1 a 1,5 cm para trás, para a máxima obtenção de força.

Para que se possa aplicar a força nos pedais de forma correta, é necessário que a ponta do selim esteja a centimetros do centro da caixa central. Para as bicicletas usadas em contra-relógio e triatlon, a posição é mais avançada, o atleta apóia os cotovelos no guidão e segura no cliper mais a frente. 

Giro de 46 Km

Grau de dificuldade: 4 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 46 Km total (inicio na saída da Usina Boa Vista)

Caminho: estrada terra

Belo trajeto, por estradas bem conservadas. Essa trilha tem como ponto de partida a saída por estrada de terra na antiga Usina Boa Vista com sentido ao "Bar Prainha", passando pela ponte do "Tito".

No cruzamento com sentido ao bar Prainha, pega-se à esquerda em direção à rodovia Tres Pontas/Varginha. Não é necessário pegar asfalto, pois há uma estrada que nos leva até a estrada principal sentido às Fazendas Sete Cachoeiras e Rancho Grande.

Passando pelas fazendas citadas, esta estrada "desemboca" no caminho usado para irmos até a Serra de TP. Daí por diante já estamos no caminho de volta para Tres Pontas, chegando pelo trevo com sentido Santana da Vargem.

É uma trilha rápida, proporcionando boa média de velocidade e desenvolvimento de força e resistência.

Rodeando a Serra de TP (44 Km)

Grau de dificuldade: 4 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 44 Km total (inicio no trevo para Santana da Vargem)

Caminho: estrada terra

Esse caminho passa ao redor de toda a extensão da Serra de Três Pontas e possibilita avistar belas paisagens formadas pelas várias "faces" da serra.

Todo o trajeto passa por boas estradas de terra, bem conservadas (principalmente em época de colheita de café).

A vantagem deste trajeto é a possibilidade de se manter uma boa média de velocidade. Sendo ideal para se treinar para uma maratona rápida de distância em torno dos 40 Km. O percurso passa por estradas com poucos trechos de declive forte, porém longos, proporcionando um bom treino tanto de força, quanto resistência.

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