VIDA DE CICLISTA - Coisas que ouvimos sempre!

VIDA DE CICLISTA:

QUANDO VOCÊ DIZ A DISTÂNCIA QUE PEDALOU
"porque não foi de carro ou de busão?"
"não sei pra que, ficar se matando em cima dessa bicicleta"
...

"eu vejo o jeito que tu chega, todo estressado de pedalar desse jeito" (exausto depois de um dia inteiro de pedal)
"e qual foi a maior distância que tu já pedalou?" "tu diz, num único dia?" "é..." "Ah, XXX km"
"nossa, eu acho que se eu pedalasse tudo isso eu morria"
"nossa, eu acho que se eu pedalasse tudo isso eu ia ficar uma semana sem conseguir me mexer (ou sentar)"
"ah, eu teria ido de carro!"
"Rapaz é melhor tu pegar um carro pra tu ir pra tua cidade"
"Não acredito que você tem coragem de acordar em pleno Domingo, às 7:00 da manhã, pra pedalar 50km!"
"Filho, porque vc não vai de ônibus? Eu te dou o dinheiro"
"nossa, que inveja da sua disposição, mas ainda chego lá!"
“isso não é pra qualquer um..."


QUEM MORA EM APARTAMENTO – ao entrar no elevador:

Dicas: Tomar café antes ou depois do treino põe seu desempenho em risco

Bebida faz a frequência cardíaca aumentar, favorecendo a pressão alta e doenças do coração

O café é um elemento presente na nossa cultura e no cotidiano do brasileiro. Quem gosta, toma por prazer. Outros, por simples costume. E há quem veja, nas propriedades da bebida, aliados perfeitos na reposição energética diária. Mas como fica a conciliação de café e atividade física? Quais são as substâncias presentes nele que podem melhorar o desempenho dos atletas? Por outro lado, quais são os efeitos negativos que o consumo dessa bebida pode causar no rendimento físico a longo prazo?

Aparecida 2012 - Cicloviagem CicloTP e Bikelokos

Grau de dificuldade: 5 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância:  270 Km total (inicio em Três Pontas-MG)

Caminho: asfalto/terra/trilhas

Trajeto do percurso da cicloviagem realizada pelos Bikelokos (da cidade de Boa Esperança-MG) e CicloTP em abril de 2012.

1º dia: Caminho por asfalto até a cidade São Lourenço. Os Bikelokos saíram de Boa Esperança (totalizando ...km), enquanto os CicloTP's iniciaram de Três Pontas (total 150 km). Passando por Varginha, Três Corações, Caxambu, São Lourenço.

2º dia: Saindo de São Lourenço, intercalando trechos de rodovias, estradas de terra e trilhas, procurando seguir o antigo caminho da "Estrada Real". Passando por Itanhandu e Passa Quatro até chegar em Cruzeiro-SP. Total 70 Km.

3º dia: Saindo de Cruzeiro-SP, sentido a rodovia Dutra, e pela Dutra diretamente para Aparecida, por 50 km.

Dica: Para andar de bicicleta com segurança

Dica: Transporte sua bike com segurança

2ª TRILHA DO CAFÉ WORLD BIKE DE MARATONA em Três Pontas

Site Oficial: www.worldbikesite.com
Contato Organizador: worldbiketp3@ig.com.br

CONTATO DOS ORGANIZADORES:

Dica: Tamanho do quadro da bicicleta - qual escolher

Dimensões do quadro da bicicleta

Fisicamente nossas medidas são diferentes seja na altura ou no comprimento do cavalo (comprimento do braço, tronco e pernas) variáveis levadas em consideração para se comprar uma bicicleta com nossas medidas, com a finalidade de proporcionar conforto e desempenho no uso do equipamento. O cuidado ao escolher uma bicicleta e nossa posição nela pode evitar lesões e dores no decorrer do pedal. Há varias maneiras de saber qual é o melhor tamanho do quadro que se adapta ao seu físico, a melhor delas e fazer uma analise com um profissional especializado em ergonometria, que possui o conhecimento necessário para prover uma melhor dimensão de sua bike. 

Abaixo umas dicas para se fazer o cálculo você mesmo. Lembre-se que nada substitui uma analise ergonometrica com um profissional.

Manual farol MagicShine HA III SSC P7-C 3-Mode 900-Lumen

MagicShine HA III SSC P7-C 3-Mode  900-Lumen

Instalação:

· Escolha um o-ring de acordo com o diâmetro do seu guiador.

·   Engate o o-ring no gancho da frente do foco, perto do local de onde sai o fio de alimentação.

Dúvidas sobre compras internacionais e atrasos na entrega

     Embora não tenha o amparo do Código de Defesa do Consumidor (CDC) para compras on-line internacionais, o consumidor pode tomar algumas medidas para evitar problemas. As recomendações incluem optar por uma encomenda com código de rastreamento, fazer contato com o vendedor, pedir reembolso ou reenvio da mercadoria. Veja abaixo perguntas e respostas sobre entregas de compras on-line internacionais.

1) Quanto custa uma encomenda rastreada?
O custo de uma entrega rápida, que permite ao usuário acompanhar a localização da encomenda durante seu trajeto até o país, pode até superar o valor da encomenda. Na aquisição de um filme em Blu-Ray, no site da Amazon.com, por US$ 26, por exemplo, o valor do frete na modalidade de entrega sem rastreamento (Standard International Shipping) é de US$ 8 com previsão de entrega de 18 a 32 dias úteis. Se o consumidor optar por um frete mais ágil, com rastreamento, (Expedited International Shipping), a previsão de entrega varia de oito a 16 dias úteis com um custo de US$ 17. A opção mais rápida (Amazon Priority Shipping) custa US$ 33, com prazo de entrega previsto de dois a seis dias úteis. Os valores não incluem a cobrança de 6,38% referente ao Imposto sobre Operações Financeiras (IOF) sobre compras internacionais com cartão de crédito.

“Dependendo do valor do produto não aconselho rastreamento. Neste caso, recomendo comprar coisas que não são essenciais, sem pressa pra receber”, diz o consumidor Rayan Barizza.

2) Qual o prazo médio para entrega de uma encomenda internacional ao Brasil?
O prazo estimado para a chegada de uma encomenda dos Estados Unidos, no modelo de entrega mais econômico, deve ser de no máximo 90 dias, informa Edson Carrilo, vice-presidente de marketing da Abralog (Associação Brasileira de Logística) da Abralog. Para encomendas vindas da Europa, o consumidor pode esperar de 100 a 120 dias.

Subida com inclinação de 10%…15%…5%. Você sabe o que quer dizer isso?

Galera, sei que muita gente sabe o que significa o percentual de inclinação das subidas. Mas algumas pessoas as vezes me perguntam! Portanto aqui vai a explicação

Esse percentual se refere a parcela de ganho de altura vertical de uma subida… Em??????? Complicou né?

Baependi - trajeto pela serra e cachoeiras

Grau de dificuldade: 5 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância:  85 Km giro total (inicio em Caxambu-MG)

Caminho: estrada terra

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Este percurso é realmente extraordinário! Passando por estradas, trilhas e belíssimas cachoeiras! Com uma altimetria alucinante, com subidas bem íngremes e longas, e descidões de tirar o fôlego. Pouquíssimos trechos planos, e por estradas com muito cascalho e terra solta!

É realmente uma ótima alternativa para treinos tanto de força/resistência/técnica. Inclusive é um percurso utilizados para muitas corridas aqui na região.

Neste percurso, o início/fim do trajeto foi na cidade de Caxambu, e depois passando por Baependi, todas no circuito das águas do sul de minas. São cidades que ficam em torno de 150 km de distância de Três Pontas.

3ª Etapa da Copa Mineira de DOWNHILL

 

site p/ inscrições: http://www.sum.net.br/dhpedreira/

Mentirinhas de ciclistas!!!

Depois do pescador, a pessoa mais mentirosa da face da terra é o ciclista, olhem a lista que deu até agora:

1) Você agüenta;
2) A trilha é leve;
3) O pedal vai ser light;
4) subidinha de nada;
5) ritmo light;
6) Daqui pra frente é só descida;
7) Está chegando...
8) Depois daquele morro acaba a subida;
9) Não tem areião não. Choveu e o terreno está uma beleza;
10) Eu sei o caminho...
11)Tem um visual lindo depois, vale a pena.
12) Tem só um riozinho no meio.
13) Até o *fulano* foi...
14) é aqui pertinho!!!
15) "Fica calmo qualquer coisa eu te espero."
16) Nem precisa levar o farol, a gente chega cedo.
17) Estamos quase chegando. Só mais 2 km
18) É a última subida.
19) a volta é mais tranqüila
20) hoje acordei mal, normalmente subo aqui de coroão...
21) (Mentira não falada) Quando ultrapassa o amigo naquela subida insana, apesar de querer botar os bofes de fora, faz cara de Mona Lisa e prende a respiração pra parecer que tá tudo sob controle.
22) Subidão conhecido como "Serra do Engano", normalmente assim: depois da curva acaba a subida, aí vc descobre uma curva, mais subida, outra curva, mais subida....
23) Aqui dificilmente chove, não sei o que aconteceu hoje...
24) daqui pra frente é plano, a única subida q tinha era essa que passamos.
25) Capaz isso aqui é chuva passageira...
26) pra mulher antes de sair : meu bem , volto antes do almoço! Não se preocupe.
27) Avisando a esposa/namorada: "Não vou pra longe, não!" CLASSICA rs
28) Amor, que isso, essa bikezinha com esses negócios escrito XTR só me custou R$500,00 e o cara ainda dividiu em 10X.
29) Eu vendi a usada pelo dobro do que paguei por essa nova aqui!"
30) Uai peça nova de novo? Que nada troquei pela outra pau a pau.
31) Não estou treinando pq peguei uma baita gripe
32) Nunca caí!

Wallpapers Bike 05

Aventureiros: Passeio pelos ALPES 2012

Aplicativos Android GPS para ciclismo

     Pra quem deseja instalar em seu smartphone aplicativos específicos para a prática de ciclismo, selecionei neste tópico alguns programas que testei recentemente. Logicamente será necessário que o smartphone possua o sistema Android instalado e possua um receptor GPS.

As opções são:

• Sports Tracker (possui versão gratuíta e paga)
• Run GPS Trainer Lite (possui versão gratuita e paga)
• Garmin Fit (na minha opnião a melhor opção) (somente versão paga)
• Os Meus Percursos (gratuito)
• Orux Maps (gratuito - muito bom também!)
• Strava (possui uma comunidade para ciclistas e runners)

Há também muitas outras opções (a vantagem do sistema Android é esta!), porém ainda não tive tempo de testá-las... Postarei sempre que tiver novidades!

Strava.com - o Facebook dos ciclistas

     O site www.strava.com é uma boa alternativa para os ciclistas que possuem algum equipamento GPS da Garmin ou Smartphones Android ou Iphone com programas que possibilitem sincronizar os dados coletados durante os treinos com o computador.

     Pode-se considerar o "Strava" como um tipo de Facebook para ciclistas! Nele além de poder realizar os uploads diretamente do seu GPS e conferir seus resultados, como velocidade média, distância, altimetria, ritmo cardíaco, voltas, etc... Você poderá acompanhar resultados de ciclistas cadastrados do mundo inteiro! Há profissionais, amadores, e todos os níveis de amantes da bike. Isso é interessante para se poder ter uma idéia de como anda seu rendimento durante os treinos ao compará-los com os outros ciclistas.

    Strava se considera como uma "social fitness", permite que atletas de todo o mundo compartilhem a experiência social de sua aptidão, comparando e competindo uns com os outros seus dados pessoais de condicionamento físico através de aplicativos móveis e online. Atualmente focado nas necessidades dos ciclistas e corredores, Strava permite que você acompanhe seus passeios e corridas através de seu iPhone, Android ou dispositivo GPS dedicado a analisar e quantificar o seu desempenho. Strava faz da aptidão uma experiência social, incentivo e camaradagem mesmo se você está se exercitando sozinho.

     Outra opção que chama atenção no Strava é poder participar de competições com os outros ciclistas que variam pelo objetivo à ser atingido, ou pelo recorde alcançado. Por exemplo, pode haver alguma competição na qual o objetivo seja acumular o máximo possível de distância, ou em outra, no qual o objetivo seja no ganho na altimetria.

    Sob ponto de vista de incentivar os ciclistas nos treinamentos, com certeza o Strava criou algo bem diferente e estimulante! Vale à pena participar!

Link para o site: LINK

Link para o blog: LINK

Link para o software no Android Market: LINK

Big Biker 2012 - abertas as inscrições!

Já estão abertas as inscrições para a maior competição nacional de MTB. A primeira etapa é na cidade mineira de Itanhandu em 18/03/2012. Inscrições podem ser feitas diretamente pelo site: http://www.bigbiker.com.br/

GPS Garmin Fit para celulares com Android

Pra quem tem um celular com GPS e sistema Android, o software Garmin Fit é uma excelente opção para monitorar seu desempenho durante passeios e/ou treinos de bike.

Ele possui quase todas as funções de um aparelho GPS próprio para ciclismo como o Garmin Edge 305 (já descrito aqui no blog). Testado em um Smartphone Sony Ericsson NEO V, ele se saiu muito bem!

Funções e características:

- Velocidade (atual e média)

- Distâncias

- Marcação de voltas automática ou manual (LAPS)

- Grava todo o trajeto percorrido

- Altimetria

- Visualização dos mapas (exige conexão Wireless, 3G ou de dados)

- Possui um player de músicas bem prático para escutar durante o percurso

- Mostra um histórico de suas atividades

Também permite, caso o usuário possua a  cinta de monitor cardíaco e o sensor de cadência, conectá-los ao celular para monitorar também esses dados (tecnologia ANT+). Essa função foi testada com o monitor cardíaco e o sensor de cadência da própria Garmin (os quais eu já tenho), não sei se funciona com sensores de marcas diferentes como Polar e Cateye.

E além de tudo isso, ao finalizar os treinos/passeios, você poderá sincronizar os dados gravados com o site da Garmin Connect, que é uma excelente ferramenta para acompanhar o desempenho, mostrando detalhes do trajeto no mapa, gráficos da velocidade, altimetria, cadência, distância, etc, etc, etc...

Mas como sempre, nem tudo são flores... Na minha opnião acho que faltaram algumas funções, como a opção de "pausa automática" durante as paradas no percurso; a possibilidade de traçarmos previamente o trajeto que queremos seguir para que ele nos guie pelas trilhas; e por fim, a opção de navegação por mapas offline, isto é, sem a necessidade de uma conecção de internet quando estamos em uma trilha e queremos visualizar a foto de satélite do local onde estamos, acredito que esta função não é tão difícil de ser imprementada, pois já há vários outros programas do tipo que permitem salvar no celular os mapas para uma visualização posterior.

De qualquer forma, eu recomendo o programa da Garmin pela sua simplicidade e facilidade de uso, além da precisão dos dados obtidos por ele.

Ele é um programa que necessita ser comprado, e está disponível no site da Android Market por aproximadamente R$ 2,00. Uma verdadeira "pechincha" que vale à pena!