Dicas: Tomar café antes ou depois do treino põe seu desempenho em risco

Bebida faz a frequência cardíaca aumentar, favorecendo a pressão alta e doenças do coração

O café é um elemento presente na nossa cultura e no cotidiano do brasileiro. Quem gosta, toma por prazer. Outros, por simples costume. E há quem veja, nas propriedades da bebida, aliados perfeitos na reposição energética diária. Mas como fica a conciliação de café e atividade física? Quais são as substâncias presentes nele que podem melhorar o desempenho dos atletas? Por outro lado, quais são os efeitos negativos que o consumo dessa bebida pode causar no rendimento físico a longo prazo?

Aparecida 2012 - Cicloviagem CicloTP e Bikelokos

Grau de dificuldade: 5 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância:  270 Km total (inicio em Três Pontas-MG)

Caminho: asfalto/terra/trilhas

Trajeto do percurso da cicloviagem realizada pelos Bikelokos (da cidade de Boa Esperança-MG) e CicloTP em abril de 2012.

1º dia: Caminho por asfalto até a cidade São Lourenço. Os Bikelokos saíram de Boa Esperança (totalizando ...km), enquanto os CicloTP's iniciaram de Três Pontas (total 150 km). Passando por Varginha, Três Corações, Caxambu, São Lourenço.

2º dia: Saindo de São Lourenço, intercalando trechos de rodovias, estradas de terra e trilhas, procurando seguir o antigo caminho da "Estrada Real". Passando por Itanhandu e Passa Quatro até chegar em Cruzeiro-SP. Total 70 Km.

3º dia: Saindo de Cruzeiro-SP, sentido a rodovia Dutra, e pela Dutra diretamente para Aparecida, por 50 km.

Dica: Para andar de bicicleta com segurança

Dica: Transporte sua bike com segurança

2ª TRILHA DO CAFÉ WORLD BIKE DE MARATONA em Três Pontas

Site Oficial: www.worldbikesite.com
Contato Organizador: worldbiketp3@ig.com.br

CONTATO DOS ORGANIZADORES:

Dica: Tamanho do quadro da bicicleta - qual escolher

Dimensões do quadro da bicicleta

Fisicamente nossas medidas são diferentes seja na altura ou no comprimento do cavalo (comprimento do braço, tronco e pernas) variáveis levadas em consideração para se comprar uma bicicleta com nossas medidas, com a finalidade de proporcionar conforto e desempenho no uso do equipamento. O cuidado ao escolher uma bicicleta e nossa posição nela pode evitar lesões e dores no decorrer do pedal. Há varias maneiras de saber qual é o melhor tamanho do quadro que se adapta ao seu físico, a melhor delas e fazer uma analise com um profissional especializado em ergonometria, que possui o conhecimento necessário para prover uma melhor dimensão de sua bike. 

Abaixo umas dicas para se fazer o cálculo você mesmo. Lembre-se que nada substitui uma analise ergonometrica com um profissional.

Manual farol MagicShine HA III SSC P7-C 3-Mode 900-Lumen

MagicShine HA III SSC P7-C 3-Mode  900-Lumen

Instalação:

· Escolha um o-ring de acordo com o diâmetro do seu guiador.

·   Engate o o-ring no gancho da frente do foco, perto do local de onde sai o fio de alimentação.

Dúvidas sobre compras internacionais e atrasos na entrega

     Embora não tenha o amparo do Código de Defesa do Consumidor (CDC) para compras on-line internacionais, o consumidor pode tomar algumas medidas para evitar problemas. As recomendações incluem optar por uma encomenda com código de rastreamento, fazer contato com o vendedor, pedir reembolso ou reenvio da mercadoria. Veja abaixo perguntas e respostas sobre entregas de compras on-line internacionais.

1) Quanto custa uma encomenda rastreada?
O custo de uma entrega rápida, que permite ao usuário acompanhar a localização da encomenda durante seu trajeto até o país, pode até superar o valor da encomenda. Na aquisição de um filme em Blu-Ray, no site da Amazon.com, por US$ 26, por exemplo, o valor do frete na modalidade de entrega sem rastreamento (Standard International Shipping) é de US$ 8 com previsão de entrega de 18 a 32 dias úteis. Se o consumidor optar por um frete mais ágil, com rastreamento, (Expedited International Shipping), a previsão de entrega varia de oito a 16 dias úteis com um custo de US$ 17. A opção mais rápida (Amazon Priority Shipping) custa US$ 33, com prazo de entrega previsto de dois a seis dias úteis. Os valores não incluem a cobrança de 6,38% referente ao Imposto sobre Operações Financeiras (IOF) sobre compras internacionais com cartão de crédito.

“Dependendo do valor do produto não aconselho rastreamento. Neste caso, recomendo comprar coisas que não são essenciais, sem pressa pra receber”, diz o consumidor Rayan Barizza.

2) Qual o prazo médio para entrega de uma encomenda internacional ao Brasil?
O prazo estimado para a chegada de uma encomenda dos Estados Unidos, no modelo de entrega mais econômico, deve ser de no máximo 90 dias, informa Edson Carrilo, vice-presidente de marketing da Abralog (Associação Brasileira de Logística) da Abralog. Para encomendas vindas da Europa, o consumidor pode esperar de 100 a 120 dias.

Subida com inclinação de 10%…15%…5%. Você sabe o que quer dizer isso?

Galera, sei que muita gente sabe o que significa o percentual de inclinação das subidas. Mas algumas pessoas as vezes me perguntam! Portanto aqui vai a explicação

Esse percentual se refere a parcela de ganho de altura vertical de uma subida… Em??????? Complicou né?

Baependi - trajeto pela serra e cachoeiras

Grau de dificuldade: 5 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância:  85 Km giro total (inicio em Caxambu-MG)

Caminho: estrada terra

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Este percurso é realmente extraordinário! Passando por estradas, trilhas e belíssimas cachoeiras! Com uma altimetria alucinante, com subidas bem íngremes e longas, e descidões de tirar o fôlego. Pouquíssimos trechos planos, e por estradas com muito cascalho e terra solta!

É realmente uma ótima alternativa para treinos tanto de força/resistência/técnica. Inclusive é um percurso utilizados para muitas corridas aqui na região.

Neste percurso, o início/fim do trajeto foi na cidade de Caxambu, e depois passando por Baependi, todas no circuito das águas do sul de minas. São cidades que ficam em torno de 150 km de distância de Três Pontas.