Dicas para um passeio noturno de bike

     Se pedalar durante o dia já são necessários todos os equipamentos de segurança (capacete, luvas, óculos, etc),o pedal noturno exige muito mais...

     Para passeios dentro da cidade, em vias que possuam iluminação, muitas vezes refletores na bike e na roupa já permitem uma boa vizualização do ciclista por parte dos motoristas. Mas se a intenção for pedalar em rodovias ou estradas de terra, além de equipamentos (listados abaixo), é necessária técnica e muita atenção. 

Tutorial: Trocar pastilhas de freio à disco Shimano

Tutorial criado tomando por base a troca das patilhas de um freio à disco hidráulico Shimano modelo BR-M486.

Importante: nunca acione as manetes dos freios durante o processo de troca das pastilhas. Pode ocorrer a "cola" dos pistões, sendo necessária a ajuda de um técnico para voltá-las ao normal.

Freio hidráulico à disco Shimano - modelo BR-M486

1° passo:

Soltar os parafusos que prendem as pinças no quadro

Opnião sobre produtos: Pastilhas SUUM

A hidratação durante qualquer exercício é de extrema importância, como todos já sabem. Por isso mesmo existem hoje no mercado uma enorme gama de produtos voltados para os atletas, como bebidas isotônicas, hidrotônicas, sucos, etc... Todas com o mesmo objetivo: hidratação.

Porém, não são todos os produtos que possuem realmente a capacidade de suprir toas as necessidades de hidratação dos atletas. Sempre utilizei bebidas isotônicas durante meus treinos ciclísticos, mas sempre achei desajeitado o fato de ter que reitrar a bebida da garrafinha original e colocar no squeeze para levar na bike... A bebida acaba esquentando, o squeeze absorve o cheiro da bebida e depois não sai.

Recentemente testei um novo produto: as pastilhas SUUM de hidratação balanceada. A grande vantagem que encontrei foi a seguinte: cada pastilha é dissolvida em 500 ml de água, na hora que se deseja consumir, ou seja, vc pode carregá-las no bolso durante os treinos, e quando sentir necessidade, dissolvê-la em um squeeze cheio de água fresquinha. Água geralmente é fácil de ser encontrada pelo caminho, e as pastilhas não geram volume nem peso extra para o atleta.

Além disso, as pastilhas SUUM possuem em sua composição os elementos necessários para a boa hidratação do atleta: sódio, potássio e magnésio. Ajuda a previnir-se de cãibras e mata a sede, não contém açúcar e possui zero calorias. É realmente um produto completo!

No site da SUUM (www.suum.com.br) é possível obter mais informações sobre as pastilhas.

Opnião sobre produtos: Meias CoolMax Lorpen

Vestuário é algo que realmente faz a diferença pra quem pratica esportes, e no ciclismo não é diferente. A boa qualidade dos tecidos utilizados ajudam o ciclista a se manter seco e confortável, aumentando consequentemente a performance nos treinos e competições.

Dentre os vários ítens de vestuário, as meias são algo que merecem atenção. Atualmente utilizo o modelo Xtreme Bike Trail CoolMax da Lorpen, que proporcionam uma ótima absorção do suor, mantendo os pés sempre secos e confortáveis dentro das sapatilhas. Elas foram projetadas especialmente para ciclistas, e por esse motivo elas se ajustam perfeitamente às necessidades dos atletas.

Usar meias de má qualidade na prática de esportes podem gerar sequelas desagradáveis devido ao fato de não possuírem requisitos que possam garantir conforto e segurança. O excesso de humidade na pele propicia o aparecimento de dermatoses, alergias e até bolhas nos pés, e isso não é nada agradável, além de prejudicar o desempenho do atleta.

Por isso vai a dica: utilize sempre roupas e meias de qualidade, como é caso das meias da Lorpen!

Para maiores informações sobre o produto: www.lorpen.com.br

Serra da Boa Esperança (82 Km)

Grau de dificuldade: 4 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 82 Km giro sugerido (inicio na cidade de Boa Esperança)

Caminho: estrada asfalto/terra

.

Quem pratica o Mountain Bike não pode deixar de visitar este local, que é um dos locais mais bonitos pra se pedalar aqui na região!

A Serra da Boa Esperança fica bem próxima à cidade que recebeu o mesmo nome: Boa Esperança, à cerca de 10 km de asfalto mais uns 2 Km de estrada de terra, e já estamos na fazenda que fica bem no pé da serra. Daí pra frente uma estrada bem íngreme, e bem cuidada também, sobe serpenteando por entre a mata e os cafezais até atingir o alto, onde se encontra um restaurante com 3 açudes.

Dos açudes em diante é só ir seguindo as placas, que nos levam às cachoeiras (Santa Luzia) e aos cumes mais elevados, como o Pico da Igrejinha, Pico das Antenas e Pico do Branquinho. Há outros cumes e pontos que estão destacados no mapa disponibilizado nas imagens abaixo.

Opnião sobre produtos: GPS Garmin EDGE 305

Nos meus passeios de finais de semana, quando enfrento trilhas e caminhos diferentes, muitas vezes passo no meio de arruadores de cafezais, pequenas matas, e estradinhas pouco usadas que sempre possuem aqueles entroncamentos que nos deixam em dúvida. Por esse motivo sempre programo antecipadamente o percurso, e busco imprimir um mapinha com os trechos que possam causar erros de trajetória.

Como sempre gostei de explorar e conhecer novos caminhos esse método foi utilizado durante muito tempo. Digo que FOI, pois recentemente adiquiri um GPS da Garmin Edge 305, próprio para bike, e realmente ele me surpreendeu! A quantidade de dados que ele é capaz de monitorar é impressionante! Pra quem tinha um simpres Cateye Velo 8, e já gostava de anotar os dados, foi uma mudança e tanto!

Veja só alguns dados que ele é capaz de monitorar:

• Velocidade (atual, média, máxima)
• Velocidade da volta (atual, média, máxima)
• Cadência (atual, média, máxima)
• Distância
• Distância da volta
• Frequência Cardíaca (atual, média, máxima)
• Altímetro barométrico
• Subidas e descidas acumuladas
• Receptor GPS de alta precisão
• Rotas e percursos
• Treinos: Transfira os cursos gravados e treine contra exercícios anteriores em tempo real.
• Parceiro virtual para treinos
• Hora
• Tempo do treino (pedalando e parado)
• Tempo da volta
• Trajeto percorrido
• Marcador automático ou manual de voltas
• Permite marcar waypoint (marcar onde vc está)
• Interface USB (conecção computador)
• Softwares para monitoramento e manipulação dos dados
• Multi-linguagem: possui idioma em português do Brasil
• Bips de alerta sonoros (para alertar sobre cadencia/velocidade/batimentos cardíacos)
• Bússola indicando a direção

Estes são alguns dados, há tantos que até perdemos a conta...

Opnião sobre alguns detalhes:

Wallpapers Bike 03

Wallpapers novos!

Três Pontas à Varginha por asfalto (50 Km)

Grau de dificuldade: 3 (de 1 à 5, sendo 1 o mais fácil)

Distância: 25 Km parcial até o destino (inicio no trevo para Varginha)

Caminho: estrada asfalto

A estrada que liga Três Pontas à Varginha é estreita, quase sem acostamento e movimentada. Porém possui um ótimo asfalto, ideal pra quem tem um bom par de pneus próprios para esse pavimento, ou então uma speed.